Agar Si Kecil Mudah Tidur Malam

Written by Gyunam on June 14, 2020 in Beberapa langkah untuk menjadi orangtua yang sigap with no comments.

Simak di sini beberapa cara membiasakan anak untuk tidur sendiri. Dengan begitu, anak akan merasa lebih tenang karena merasa tidak sendirian di dalam kamar. Ciptakan persiapan tidur yang dilakukan setiap si Kecil akan tidur pada malam hari. Misalnya, menggosok gigi, mengenakan piyama, dibacakan buku, lalu tidur. Bila Moms dan Dads selalu tidur sesuai jadwal, maka si Kecil pun akan mengikuti kebiasaan tersebut.

Banyak orang membuktikan bahwa pengaturan jadwal tidur membantu mereka tertidur lebih mudah. Tubuh Anda memiliki sistem pengaturannya sendiri yang disebut irama sirkadian. Jam inner ini membuat tubuh Anda merasa waspada di siang hari tetapi mengantuk di malam hari. Menjaga kesehatan bayi dengan baik juga menjadi salah satu cara merawat bayi baru lahir agar cepat gemuk. Ketika bayi sakit atau badannya kurang enak, maka sudah pasti jam tidur akan terganggu dan bayi bisa tidak nafsu makan sehingga lambat laun berat badannya akan menurun.

Musik bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis seperti insomnia. Penting juga untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Waktu ini telah terbukti menjadi durasi tidur optimal untuk orang dewasa. Metode “4-7-8” adalah metode pernapasan sederhana, namun metode ini merupakan teknik yang ampuh untuk meningkatkan ketenangan dan relaksasi.

Baca informasi dan artikel kesehatan anak lainnya di aplikasi KlikDokter. Untuk mencukupi kebutuhan jam tidur per hari ini, maka anak-anak disarankan untuk tidur siang selama 60 hingga 90 menit setiap harinya. Jika terlalu lama, anak akan kesulitan tidur di malam hari. Namun, sesuaikan dulu dengan durasi tidur malam yang best untuk anak.

Bagaimana cara agar anak cepat tidur

Ada beberapa suggestions yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tidur pada bayi di malam hari. Bayi baru lahir lebih rentan mengalami kesulitan tidur karena rutinitas tidur bayi belum terbentuk. Mungkin Anda sudah mencoba berbagai cara menidurkan bayi agar pulas, tetapi Anda masih saja terbangun. Setelah menjadi seorang ibu, tentu jam tidur Anda akan berkurang karena hadirnya sang Buah Hati. Entah itu untuk mengganti popok, menyusui, atau bayi rewel, terbangun dari tidurnya. Jika anak masih mengalami kesulitan tidur siang, jangan mudah menyerah dan coba lakukan cara membuat anak tidur siang di atas.

Cara ini membantu agar bayi dapat tertidur pulas tanpa sering terbangun. Namun bagi anak-anak, tidur tak semudah orang dewasa saat mengantuk. Bila pola tidur bayi sudah teratur, ia tidak akan mudah terbangun serta dapat tidur lebih lama dan lebih nyenyak. Ya, menidurkan bayi agar Si Kecil dapat tidur nyenyak adalah dambaan semua orangtua. Batasi tidur siang anak maksimal hanya 30 menit, dan lakukan sebelum jam 3 sore.

Efek stimulan kafein bisa berlangsung selama beberapa jam bahkan ketika dikonsumsi three jam sebelum tidur. Selain bikin anak sulit tidur malam, kafein juga membuatnya sering terbangun tengah malam karena gelisah atau bolak-balik buang air kecil. Di usia 6 bulan, biasanya bayi akan tidur di malam hari lebih lama. Kemudian, bayi mulai merasakan separation anxiousness yang bisa jadi salah satu penyebab bayi tidur gelisah di malam hari. Ibu yang baru memiliki bayi mungkin merasa kesulitan mencari cara agar bayi tidur nyenyak sepanjang malam.

Dengan melakukan cara-cara yang direkomendasikan dalam artikel ini, waktu istirahat Anda akan semakin tercukupi. Terkadang bayi akan bangun di malam hari tanpa peduli jam tidur atau bangun. Menidurkan bayi tak lagi susah dan tak perlu sambil digendong-gendong, begini caranya agar bayi cepat tidur kurang dari 5 menit. GenPI.co – Memang bukan pekerjaan mudah bagi orang tua untuk menidurkan si kecil di waktu malam. Justru saat malam hari, bayi cenderung aktif dan rewel sehingga susah susah bobo. Jangan menidurkan bayi di kasur air, kasur angin, bantal, atau bahan lain yang terlalu lembut dan membuat tidurnya tidak nyaman.

Comments are closed.